Radůzy Recepty.com

Co je to eliptický trenažer?

Eliptický trenažer (též crossový trenažer) je jednou z nejoblíbenějších a nejúčinnějších fitness pomůcek nejen pro domácí cvičení. Nohy se při cvičení na eliptickém trenažeru pohybují po elipsovité dráze. Cvičení na eliptickém trenažeru může nahradit běžecký trenažer, rotoped a stepper a navíc je mnohem šetrnější k vašim kloubům.

1. Výběr eliptického trenažeru

Dobrý den! Chtěli bychom si pořídit eliptický trenažér pro celou rodinu. Bohužel naše výšky a váhy jsou tak různé (dcera 157cm/50kg, matka 165/75 a přítel 177/98), že nevím, jestli pro nás vůbec najdeme optimální stroj. Bydlíme v bytě, mám obavy z hlučnosti. Který byste nám prosím doporučil? Děkuji za odpověď.

Odpověď:

Dobrý den,
různé typy eliptických trenažerů se dají nastavovat dle velikosti cvičence. Také si můžete nastavit neutrální výšku, která budu vyhovovat všem. Většina strojů je do maximální výšky cvičence 200cm. Respektujte maximální doporučené hodnoty zatížení, v případě Vaší rodiny to však není žádný problém. Většina modelů elipticalů je vybavena magnetickým brzdným systémem, který zajišťuje plynulý a tichý chod. Hmotnost se pohybuje u domácích elipticalů od 25 – 60 kg, důležitá je váha zátěžového kola (4 - 10 kg), těžší kolo zaručuje plynulejší a vyrovnanější chod a tím i efektivnější trénink.

Rádce jak vybrat eliptical najdete například na www.insportline.cz

inSPORTline trenér Petr Kopřiva

2. Běžecký pás nebo eliptical

Mám si koupit běžecký pás nebo eliptical/eliptický trenažer? Na kterém stroji spálím více kalorií? Posílím více svalových partií na běžeckém pásu nebo na elipticalu? Je šetrnější ke kloubům běžecký pás nebo eliptical?

Odpověď:

Lze říci, že běžecký pás je vhodnější pro intenzivnější trénink chůze či běhu a uspokojí i vrcholové sportovce. Eliptical je vhodný jako univerzální fitness pomocník pro zpevnění postavy, spalování tuků a zlepšení koordinace pohybového aparátu. Běžecký pás dokonale simuluje chůzi nebo běh. Nevýhodou je poněkud větší rozměr, hmotnost a také cena. Eliptický trenažér byl vyvinut pro co nejefektivnější procvičení co největšího počtu svalových partií celého těla. Jedná se o ne zcela přirozený pohyb, na který je potřeba si zvyknout. Je to vlastně pohyb nohou po eliptické dráze spojený s pohybem horních končetin, čímž je dosaženo zapojení svalových partií celého těla. Pohyb je plynulý a velice šetrný ke kloubům. Eliptical je vhodný i pro lidi s menší nadváhou a seniory. Malým rozměrem, nízkou vahou a tichým chodem se obzvláště hodí do bytu.

Rádce jak vybrat eliptical najdete například na www.insportline.cz

inSPORTline trenér Petr Kopřiva

Proč cvičit na eliptickém trenažéru?

1. cvičení na elipticalu je mnohem efektivnější než na jiných kardio přístrojích nebo při běhu

2. cvičením na elipticalu jsou posilovány především partie hýžďí, stehen a lýtek, pokud zapojíte horní i dolní končetiny, zvyšuje se zátěž, efektivita cvičení a dochází k posílení celého těla

3. cvičení na elipticalu má pozitivní vliv na krevní tlak, krevní oběh, zvyšuje vitální kapacitu plic a spaluje tuky

4. cvičení na elipticalu je maximálně šetrné ke kloubům, pohyb kloubů je maximálně plynulý bez otřesů a nárazů, cvičení má relaxační účinky

5. cvičení na elipticalu je tiché a potřebujete minimum místa

Tip: Jednoduchý počítač je dnes součástí každého elipticalu, počítač měří kadenci cvičení, vzdálenost, čas cvičení, profesionální modely nabízí nadstandartní funkce např. měření tepové frekvence, počet spálených kalorií, umožňují nastavit profil trasy apod.

Eliptical inSPORTline Atlanta Black

Špičkový eliptický trenažer s manuálním ovládáním zátěže a magnetickým brzdným systémem. Kvalitní strojová ložiska a zátěžové kolo 7 kg zajišťuje plynulý chod a maximálně efektivní trénink. 8 stupňů zátěže, délka kroku 40 cm, rozteč nášlapů 22 cm, nosnost 150 kg, hmotnost 51 kg. Díky systému BeltDrive je eliptical inSPORTline Atlanta Black skutečně tichý a Váš trénink tak probíhá v maximální pohodě. Integrovaný computer měří čas, rychlost, vzdálenost, kalorie a dokonce teplotu v místnosti měřič tepové frekvence je přímo v rukojetích.  Cena 8 490 Kč s DPH (7 016 bez DPH). Větší výběr na www.insportline.cz

inSPORTline patří k našim největším výrobcům a dovozcům fitness a sportovního vybavení a oblečení, výrobků pro volný čas a také motocyklových doplňků. Společnost byla založena 1995 ve Vítkově a od 1999 působí i na Slovensku. Dnes zaměstnává více než 150 zaměstnanců.  http://www.insportline.cz