Radůzy Recepty.com

Intenzivní chuť na sladké, která nás přepadá kdykoliv během dne. Mnohdy saháme po sušence, čokoládě, nutele, marmeládě, zkrátka po všem, co uspokojí naši aktuální potřebu. A pomalu a nenápadně tloustneme. Co tyto chutě způsobuje a jak proti nim účinně bojovat? Příčiny mohou ležet v únavě, stresu, nedostatku spánku, i v nedostatku bílkovin v jídelníčku.

Chuť na sladké dostáváme ve chvíli, kdy prudce klesne hladina cukru v krvi. Tělo začne vyžadovat rychlou energii a nutí nás sáhnout po něčem energetickém. Jednoduché sacharidy mají bohužel tu vlastnost, že hladinu cukru v krvi umí prudce zvýšit a velmi rychle pak dojde i k jejímu poklesu.  „V ten moment dostáváme opět chuť na sladké a celý kruh, kdy se v podstatě přejídáme cukrem a přibíráme na váze, jede od začátku. Proto je dobré snažit v maximální míře o stálou a vyrovnanou hladinu krevního cukru,“ vysvětluje Martina Dvořáková, dietní koučka z KetoDiet. Toho je možné dosáhnout mimo jiné vyváženou a pestrou stravou, ve které budou vhodně zastoupené veškeré makroživiny a kde tedy nebude nadbytek především jednoduchých cukrů.

Martina Dvořáková, dietní koučka KetoDiet

Proteinový prášek se hodí i na vaření

Sníte oběd a za hodinku vás honí mlsná? Potom bylo vaše polední menu bohaté na sacharidy, dost možná právě na ty jednoduché a chudé na bílkoviny. „Dejte si na oběd méně přílohy a více masa nebo přidejte vajíčko. Na odpolední svačinku si dejte třeba chléb se sýrem, šunkou a zeleninu místo ovoce,“ dává tipy Martina Dvořáková a doplňuje, že při vaření můžete využít í proteinový prášek. „Proteinový prášek bez příchutě můžete smíchat s vodou a vytvořit tak na bílkoviny bohatý nápoj, nebo ho přidat do bramborové nebo dýňové kaše, do smoothie, libovolné krémové polévky, zkrátka téměř kamkoliv, kam si vzpomenete,“ radí Martina Dvořáková.

KetoDiet: Proteinový prášek můžete přidávat do receptů, například do lívanců a navýšit si tak v pokrmu množství kvalitních bílkovin. www.ketodiet.cz

Běžné zákusky vyměňte za proteinové dezerty a tyčinky

Sladkou tečku po obědě si nemusíte úplně odepírat, jen si místo oblíbeného dortíku dejte jeho zdravější, například proteinovou variantu. Rozhodně se vyhněte zákuskům z bílé mouky a bílého rafinovaného cukru. Sáhnout můžete po kvalitní čokoládě (min 70% kakaa), proteinové tyčince s nízkým obsahem cukru, proteinovém pudinku nebo smetanové panna cottě. Dobrou službu udělá i čerstvé nepřezrálé ovoce, nebo si můžete upéct zdravou variantu vašeho oblíbeného koláče. Použijte na něj například špaldovou, nebo mandlovou či kokosovou mouku a místo rafinovaného bílého cukru použijete čekankový sirup, nebo zralý banán, který dezert přirozeně dosladí.

KetoDiet: Proteinové dezerty jsou skvělou a zdravější alternativou běžných zákusků. KetoDiet proteinovou Palačinku, Pudink, Panna cottu i Borůvkvou pěnu najdete v e-shopu vždy v balení po 7 ks za 385 Kč. www.ketodiet.cz

Příliš stresu, málo spánku

Sílu dodáváme tělu jídlem a spánkem, a pokud dlouhodobě málo spíme, tělo si žádá doplnění energie jinde. Při pocitu nedostatku energie pak nesaháme po zdravých a výživově hodnotných potravinách, ale opět po něčem sladkém, co dodá organismu rychle palivo. Až se tedy budete cítit bez energie, zaměřte se také na vhodnou relaxaci a zlepšení kvality vašeho spánku.

O značce KetoDiet
Ryze česká značka KetoDiet, která vznikla v roce 2011 z náhlého popudu a velké osobní touhy zhubnout, se za několik let své existence stala oblíbeným a vyhledávaným pomocníkem na cestě ke zdravějšímu a štíhlejšímu tělu. Svým klientům nabízí nejen prvotřídní proteinové nápoje a jídla vyráběná přímo v České republice z vysoce kvalitních surovin, ale poskytuje také maximální podporu v průběhu dietních plánů, společně se specalizovaným výživovým poradenstvím. www.ketodiet.cz